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Haz girar las articulaciones. Empieza tu calentamiento con rotaciones de articulaciones a fin de lubricarlas y prepararlas para el ejercicio.

Anda subiendo hasta llegar a tus rodillas, caderas y hombros. Haz girar tus tobillos en movimientos circulares. Puedes rotarlos en sentido horario y antihorario, sentado o de pie. Para lubricar las articulaciones Tabla ejercicios gimnasio adelgazar mujer la rodilla, ponte de pie.

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Tabla ejercicios gimnasio adelgazar mujer Levanta tu rodilla derecha hasta que llegue a tu pecho. Levanta tu rodilla izquierda Tabla ejercicios gimnasio adelgazar mujer que llegue a tu pecho. Repite este movimiento las veces que sean necesarias. Para lubricar tus caderas, realiza rotaciones de una sola pierna. Fija tu pie izquierdo en el suelo y apoya una mano en la pared o en el banco. Gira la pierna elevada moviendo la rodilla de adelante hacia el costado.

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